12月11日下午，博文楼第一阶梯报告厅气氛热烈，体育学院罗佳银副教授以“健康中国，你我同行：新时代背景下的健康生活方式”为主题开展学术讲座。本次云岭大讲堂由体育学院副院长方成军主持，全校200余名师生参与。
讲座伊始，罗佳银副教授以世界卫生组织的权威研究开篇，明确指出“60%的健康取决于生活方式”，并以芬兰北卡累利阿项目通过社区干预使冠心病死亡率下降80%等经典案例，有力论证了科学生活方式是抵御慢性病、延长健康寿命的基石。随后，他系统阐释了构成健康生活的“四大支柱”与心理健康管理的关系。在“合理作息”部分，他强调了优质睡眠的仪式与环境营造；关于“适量运动”，他不仅介绍了WHO标准，更提供了碎片化、场景化的办公室微运动方案；针对“戒烟限酒”与“均衡饮食”，他结合数据与生活实例，给出了清晰的原则与实用技巧，如“彩虹饮食法”和“饮水公式”。
罗佳银分享了“4-7-8呼吸法”、情绪日记等简易自我调节工具，以及“办公室运动健身指南”，详细剖析久坐风险，并现场演示了晨间唤醒、整点微运动、隐形健身法等一套完整的工位健康解决方案。
本次讲座聚焦个人健康管理的科学理念与实操方法，旨在引导师生树立“健康第一责任人”意识，内容详实，互动热烈，为在场听众带来了一堂深刻而实用的健康必修课。深刻回应了“健康中国”战略对每一位公民的召唤，激励师生从当下做起，用科学方式关爱自身，为实现个人健康与民族复兴的伟大目标奠定坚实基石。
