科学认识睡眠 拥抱健康生活——我校开展“睡眠的艺术”科普专题讲座

为引导学生树立科学睡眠观念，缓解大学生普遍存在的睡眠困扰，呵护学生心理健康，11月12日，学生处心理健康教育与咨询中心在文鼎楼二楼报告厅举办 “睡眠的艺术” 科普专题讲座，讲座由红河州第四人民医院专职党委副书记、副主任医师刘纪洲主讲。

刘纪洲医师从“人为什么需要睡觉”作为切入点，讲解各睡眠周期的功能，结合抑郁人群睡眠特点，解释多梦易醒、身体持续疲惫的成因。他科普失眠专业诊断标准：一周失眠不少于 3 晚且持续至少三个月，偶尔入睡困难不等于失眠；重点剖析大学生主动性失眠问题，指出睡前刷手机，电子屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱人体生物钟。

讲座纠正喝酒助眠、睡眠越长越好等常见误区，介绍失眠认知行为疗法，强调睡眠干预优先行为调整，安眠药需遵医嘱使用，不可盲目服用褪黑素保健品。他分享午休控制 2030 分钟等实操睡眠建议，提出不必刻板追求固定睡眠时间，遭遇长期睡眠困扰应当及时寻求专业帮助。

本次讲座紧密贴合大学生生活实际，破除睡眠认知误区，传授可落地的调节方法，增强同学们重视睡眠健康的意识，助力学生以良好身心状态投入学习与生活。